ile pic wody

Witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. Za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. Prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. Oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x10 -rozpietki 3x12 Środa: Bicepsy i Barki [...]

Witam! Od pewnego czasu zastanawiam sie nad cyklem na mono, a dokladniej planuje kupic Vitalmax 500g (tylko ile mesh?slyszalem ze PODOBNO im wyzsze rozdrobnienie tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko [...]

Witam. wnet kończę redukcję i mam pytanie odnośnie usunięcia maksymalnie wody z organizmu . Wystarczy unikać soli i pić dużo wody ? Jeśli tak to na ile dni przed np sesja zdjęciowa podsumowująca redukcję . Czy są jakieś inne sposoby ( zioła ,suplementy ). Nie biorę pod uwagę metody. Ładowania sola potasem i ogromnymi ilościami wody - zbyt [...]

[...] ale chciałbym by miesnie byly bardziej widocznie, szczegolnie brzucha,ktory katuje - tylko teraz, retencja wody dala sie we znaki :( 3)Jaki suplement wybrać ( wasze opinie mile widziane - tylko dzialajacy w praktyce :P ) : - PYRUVATE ( to wydaje mi sie ciekawe ) - CLA ( to też...ale jakos mniej :P ) - BCAA ( aminokwasy...zapobiegna [...]

[...] gdybym miał tyle czasu (choć w wakacje może i tak się zdarzyć). Nie ukrywam, że jestem totalnym łasuchem jeśli chodzi o słodycze i mimo że mogę wytrzymać bez nich tyle ile będzie potrzeba to i tak kiedyś, do nich wrócę. Moje pytanie jest następujące: Czy aby utrzymać efekt i "żyć" (jeść i pić ^^) normalnie wystarczy, że będę po prostu [...]

siemano, pytanie moze wydac się niepoważne ale zapytam XD ostatnio nie zwracałem wgl uwagi na to ile wody wypijam w ciągu dnia bo wgl nie odczuwałem pragnenia, z objawów rokminiłem ze mam pierwsze objawy odwodnienia, piłem dosłownie rano kawa, w szkole mała mineralne do szamy i wieczorem jeszcze czasem herbata, nie wiem czy było litr dziennie, [...]

Witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. Za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. Prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. Oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. (Tutaj jestem oczytany i świadomy :D) Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x10 [...]

[...] przy 18h/tyg. jazdy kształtuje się u mnie na poziomie 4200kcal. Przy 15h jazdy moje zapotrzebowanie było mniejsze o około 250kcal dziennie. Wg kalkulatora Zaraz przeliczę ile spożywam kcal teoretycznie (luźny dzień w pracy ;). Liczba spożywanych kalorii dla diety z dnia kiedy jeżdżę: B: 183 , w tym zwierzęce 145g 2,1/1,65 g/kg m.c. W: 459 [...]

[...] już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do różnych pojemników. Od dziś możesz wziąć ze sobą tylko tyle odżywki ile aktualnie potrzebujesz. Nie musisz także kupować dużego opakowania odżywki w jednym smaku. Możesz wybrać opcję z całością saszetek w jednym smaku lub w różnych [...]

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

[...] chwili, czy robić ladowanie weglowodanami?czy zwiekszyć czy wywalić sód?potas ładować? czy odstawić kreatyne np jablczan który nie ciągnie wody ale zwieksza pompe mięsni? ile wody pić? i jak pozbyć się ostatniej warstwy tluszczu obecnie mam 12% jeszcze na wadze aptecznej,wię chyba rzetelny pomiar, w ostatnim tygodniu chce wziąść femare na 4 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] nawet że z grona moich kumpli jestem najbardziej sprawny i najsilniejszy ale jednak gruby jestem. Wiek: w marcu będę miał 16 lat wzrost: 173-175 cm nie wiem dokładnie ile waga: 83 kg Proszę o skomentowanie mojego planu i z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i rady. Zmieniony przez - File16 w dniu 2009-02-14 16:49:36 Zmieniony przez [...]

Witam!!! Kupiłem sobie 3 kg Whey Mass Gain. Carbo Olimp 1 kg BCAA Olimp 1100- 150 tab. W sklepie z suplementami pani rozpisała mi jak to dawkować. Pytała sie ile waże, powiedziałem 76 kg. Czy ćwiczylem kiedyś, czy kedyś coś brałem typu gainer. Powiedziałem że tak, gainera nie pamiętam jakiego kreatyne olimpu. Po przerwie chce regularnie ćwiczyć [...]

[...] wsadzic do diety, może wy mi cos doradzicie :) Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Trening: 3x tyg po 2h Tylko na wstępie dodam moje zapotrzebowanie na BWT, kcal i też ile zdołałem osiągnąc przez tą diete co napisałem tutaj. Zapotrzebowanie: B: 160 W: 447 T: 76 / 3100 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: B: 182 (114%) W: 301 (67%) T: 85 [...]

wzrost: 172 waga: 62 wiek: 17 Troche poczytalem i stworzylem taka pokrake: Wszystkie weglowwoadny maja tu chyba niski lub sredni Ig (procz bananow) i kazdy posilek zawiera pelnowartosciowe bialko. Szynke, kielbase moge zastapic jajkami. Trening bedzie albo 14-15:30 albo 16:30-18:00. Ok 1h przed treningiem i 30min po nim pilbym gainer, ew bialko. [...]

[...] to jest płasko. Gdy stoję to jest mięsień wyczuwalny. 3. W koszulach na wprost gdy stanę do lustra, słabo widać klatę, a kiedy stanę bokiem jest wyraźnie widoczna. 4. Na ile słaba jakość snu wplywa na moje miesnie 5. Na ile brak*********ia sportu wplywa na rozrost miesni? Prace mam siedzaca, poza praca nigdzie za bardzo nie chodze. Jedyna [...]

[...] 100% extra pure, L- Glutamina T6 powder z Trec Nutrition, troche białka co mi zostało +serwatka. Diete mam niekompletna, tzn wyliczone ilości białka, tłuszczu, ww i ile kCal i mniej wiecej podzial co o jakiej porze dnia ale nie dokładnie rozpisane na posiłki. Planuje ogólny rozwój ciała, z wskazaniem na nogi, ale tym juz sie zajmie [...]

witam mam pytanko, ile nalezy pic podczas treningu? i tak naprawde co pic? woda niegazowana mineralna? czy cos innego. zadaje to pytanie poniewaz dzis na silce (1raz po rocznej przerwie) wychlalem cala butleke wody i prawde mowiac nie bylo mi z tym dobrze pod koniec treningu bylem jakis taki "nabutlowany" w brzuchu.. dodam ze godz przed [...]

[...] siły troche wiecej mam. Kreatyna po treningu 4 kaps, HMB po rano i po treningu po 3 caps, białko to różnie ale raz dziennie miedzy posilkami. Jak sie bierze Kreatynke to ile wody trzeba dziennie pic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiace ogolnorozw [...]